Posições de dormir: O melhor colchão para dormir de lado, de costas e de barriga para baixo
A sua posição preferida para dormir determina o tipo de colchão que deve escolher. Se escolher o colchão certo, acordará mais descansado e revigorado. Nesta publicação, vamos ajudá-lo a determinar que tipo de colchão é o melhor para si, de acordo com a sua posição preferida para dormir.
Que colchão escolher para a sua posição de dormir?
Ao longo de uma noite, vai estar deitado em muitas posições diferentes. Então, porque é que é importante escolher um colchão com base na posição de dormir? Quando falamos de posições de dormir, o que está em causa é a posição em que adormece inicialmente. É a posição que lhe permite relaxar os músculos e cair num sono profundo, o mais rapidamente possível. A escolha de um colchão com base na sua posição de dormir é importante, porque diferentes posições requerem diferentes pontos de apoio, para melhorar a qualidade geral do sono.
Em geral, as posições de dormir podem ser divididas em três categorias:
• Dormir de costas
• Dormir de lado
• Dormir de barriga para baixo
O melhor colchão para quem dorme de lado
Quando se deita de lado, o peso do corpo concentra-se nos ombros e nas ancas. Por conseguinte, se dorme de lado, precisa de um colchão que proporcione suavidade a estas zonas e que, ao mesmo tempo, forneça apoio suficiente para manter a coluna vertebral direita
O melhor colchão para quem dorme de costas
Quando se deita de costas, é importante ter um colchão que ofereça um apoio adequado, especialmente para a zona lombar. As pessoas que dormem de costas não precisam de zonas profundas para os ombros, uma vez que estas podem fazer com que se afunde demasiado no colchão, causando potencialmente desconforto no pescoço e nas costas. Em vez disso, um colchão de firmeza média a firme é o ideal, porque apoiará as costas e a zona lombar, evitando um afundamento excessivo.
O melhor colchão para quem dorme de barriga para baixo
Não existem vantagens quando se dorme de barriga para baixo. De facto, há uma série de problemas associados ao facto de se dormir de barriga para baixo. Se dorme de barriga para baixo, isso pode ser um sinal de que o seu colchão é demasiado firme, ou demasiado macio, e não se adapta bem ao seu corpo.
“As nossas costas simplesmente não foram feitas para dormir de barriga para baixo, durante uma noite inteira”, afirma Peter, o nosso Category Manager na JYSK.
Se dorme de barriga para baixo, é uma boa ideia começar a pensar em comprar um colchão novo. O melhor colchão para quem dorme de barriga para baixo é aquele que ajuda a mudar de posição.
. | De costas | De lado | Barriga para baixo |
Que colchão escolher | Firme ou extra firme | Firmeza média | O que melhorar o seu conforto quando se vira de lado ou de costas |
Vantagens | Previne dores de costas e pescoço Reduz o refluxo gástrico | Diminui o ressonar Bom durante a gravidez | . |
Desvantagens | Aumenta a probabilidade de ressonar | Pressão nos ombros | Cria pressão nas costas, na zona lombar e no pescoço |
Pontos de suporte do colchão | Suporte para o fundo das costas | Suporte para os ombros e ancas | Dormir de barriga para baixo indica que o seu colchão é demasiado firme, ou demasiado macio |
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Porque é que é importante dormir bem?
Quanto mais depressa cair num sono profundo e relaxar o seu corpo, mais reduz o risco de ter uma má noite de sono, que pode afetar negativamente a sua saúde em geral. Quando se dorme bem, acorda-se com a sensação de estar descansado e revigorado, tanto no corpo como na mente. Torne a sua experiência de sono ainda mais confortável com uma roupa de cama macia e alguns edredões e almofadas, que o façam querer aconchegar-se para dormir.
