Qual é o tamanho e a altura ideias para a sua almofada?

Ao comprar uma almofada nova, um dos fatores mais importantes é a altura da almofada. A altura ideal da almofada depende principalmente da sua posição ao dormir e da firmeza do seu colchão. Escolher corretamente pode fazer a diferença entre acordar revigorado ou com o pescoço rígido.

Neste artigo, ficará a saber a importância da altura da almofada, como afeta o seu sono e como escolher a altura certa para o seu estilo de dormir.
 

Quando de fala sobre o “tamanho” de uma almofada, geralmente referem-se à altura ou espessura da almofada. A maioria das almofadas enquadra-se em quatro categorias de altura:

• Almofadas baixas
• Almofadas médias
• Almofadas altas
• Almofadas extra-altas

A altura da almofada depende tanto do tipo como da quantidade de enchimento. Por exemplo, se dorme de lado, a almofada deve ter altura suficiente para manter a cabeça alinhada com a coluna. Uma almofada demasiado baixa ou demasiado alta pode desviar o pescoço da sua posição natural, causando desconforto ao longo do tempo.

A altura da almofada não é apenas uma questão de conforto; a altura influencia diretamente o suporte do corpo durante a noite. Uma almofada adequada à sua posição de dormir ajuda a manter o pescoço e a coluna alinhados, permitindo que os músculos relaxem evitando acumulação de tensão.

Regra de ouro: coluna e pescoço alinhados
A almofada deve sustentar a cabeça e o pescoço para que a coluna permaneça naturalmente direita. Se a almofada for demasiado alta ou demasiado baixa, a cabeça ficará inclinada e pode acordar com dores no pescoço. Se isso acontecer, esta na altura de substituir a almofada por uma que se adapte melhor ao seu corpo e estilo de dormir.

O melhor ponto de partida para escolher a altura certa da almofada é a sua posição de dormir. Juntamente com a firmeza do colchão, determina o espaço que a almofada precisa de preencher sob a cabeça e o pescoço. Veja como a posição de dormir e a firmeza do colchão funcionam em conjunto:

Dormir de lado num colchão firme
Um colchão firme não deixa o ombro afundar muito, criando uma maior distância entre a cabeça e o colchão.
→ Escolha uma almofada alta ou média para preencher bem esse espaço.

Dormir de lado num colchão macio
O ombro afunda mais num colchão macio, reduzindo o espaço sob a cabeça.
→ Escolha uma almofada média para um suporte equilibrado.

Dormir de costas
Quando dorme de costas, a cabeça não deve ser empurrada para a frente. Regra geral: quanto mais macio o colchão, mais baixa deve ser a almofada. Em colchões muito macios, a almofada deve ser quase plana.
→ Escolha uma almofada baixa ou média, conforme o conforto.

Se dorme de barriga para baixo, que é a posição menos ideal para o alinhamento da coluna, o melhor é utilizar uma almofada muito baixa, ou mesmo nenhuma.

O tipo de enchimento da almofada também influencia a altura, a sensação e a facilidade de ajuste:

• Enchimento de fibra
  As fibras sintéticas proporcionam uma sensação de elasticidade e fofura. Algumas almofadas de fibra permitem ajustar a altura retirando ou adicionando enchimento, o que é útil se procura um ajuste personalizado.

• Enchimento natural
  Enchimentos de penas, plumas, lã ou seda são fáceis de moldar, permitindo tornar mais fofo ou achatar a almofada para ajustar à altura que prefere. Isto é prático se alterna entre dormir de costas e de lado.

"Enchimento especial
Almofadas de espuma viscoelástica ou espuma em camadas são relativamente mais firmes e oferecem um suporte mais estruturado, especialmente para quem dorme de lado. Algumas almofadas especiais são ajustáveis em altura, pois possuem camadas removíveis que permitem afinar a altura até encontrar a que lhe parece perfeita.

Ao escolher uma nova almofada, concentre-se em três fatores essenciais:

1. A sua posição de dormir
2. A firmeza do seu colchão
3. O enchimento da almofada

A combinação certa destes fatores irão manter o seu pescoço e coluna alinhados, promovendo uma noite de sono mais confortável

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